Nichtraucher-24 Blog:
03.09.2019 | Lesedauer: 4 Minuten
Christian Harkings
Es kann schon wirklich nervig sein, nicht wahr? Egal, ob Du dich auf der Arbeit konzentrieren musst oder Du abends auf der Couch einfach nur gemütlich einen Film schauen möchtest...
Besonders im Rauchstopp ist das Verlangen zu Rauchen und die Schmacht nach Zigaretten besonders stark und scheint nicht aufhören zu wollen.
Genau dieser Rauchdrang ist es, was die meisten fast schon an den Rande der Verzweiflung treibt und sie wieder rückfällig werden lässt.
Denn seien wir mal ehrlich, niemand wird wieder rückfällig weil er das freiwillig möchte, oder? Aber der Drang zu Rauchen wird irgendwann einfach zu stark.
Zum Glück bist Du dem Drang zu Rauchen aber nicht hilflos ausgeliefert!
Hi, ich bin Christian, der Gründer und Nichtraucher-Coach von Nichtraucher-24.de und in diesem Artikel erfährst Du jetzt von mir meine persönlichen Top #3 Mittel und Dinge gegen den Drang zu rauchen.
Lass uns doch direkt loslegen:
Der Drang zu Rauchen bedeutet vor aller Dingen eines: Stress.
Warum also nicht einfach ein Mittel verwenden, das genau darauf ausgelegt ist, Stress zu reduzieren: Einen Stressball.
Das sind kleine, weiche Bälle, die Du in der Hand kneten kannst und die dich so ablenken und dir helfen, den Stress des Rauchdrangs schnell wieder abzubauen.
Die gute Nachricht ist: Die meisten "Schmacht-Attacken" dauern nur etwa 60 Sekunden bis 3 Minuten. Stressbälle sind daher ein wunderbares Mittel, um dich abzulenken und diese Zeit so zu überbrücken.
Am einfachsten bekommst Du einen Stressball auf Amazon. Sie kosten in der Regel nur wenige Euro und mir persönlich haben sie sehr dabei geholfen, den Drang zu Rauchen zu überwinden.
Bonus-Tipp:
Wenn es dir zu langweilig sein sollte, einfach nur einen Ball in der Hand zu kneten, kannst Du auch einen sogenannten "Fidget Spinner" (die Dinger, die man in der Hand dreht) oder ein Jojo benutzen.
Diese beiden Dinge helfen dir sogar noch besser gegen den Drang zu rauchen, da Du dich bei ihnen wirklich konzentrieren musst und dich dadurch noch besser vom Rauchdrang ablenken kannst.
Ein weiteres Mittel, welches mir oft geholfen hat, das Verlangen nach Zigaretten zu stillen, sind süße Kaugummis bzw. Bonbons oder Getränke wie zum Beispiel Cola oder Fanta.
Diesen Tipp hast Du bestimmt auch schon einmal woanders gelesen. Aber die wenigsten wissen, warum diese Dinge so gut gegen den Drang zu Rauchen helfen:
Der süße Geschmack sorgt nämlich für die Ausschüttung des Botenstoff Dopamins in deinem Gehirn, des sogenannten Glückshormons. Dieser Botenstoff wird übrigens auch beim Rauchen ausgeschüttet.
Dein Gehirn wird so also mit dem selben Botenstoff versorgt, wie beim Rauchen auch. Dadurch lindert sich der Entzug in deinem Gehirn, was dann natürlich wiederum den Drang zu Rauchen lindert.
Du solltest daher am besten immer eine Packung deiner Lieblingskaugummis oder Bonbons dabei haben und zuhause oder auf der Arbeit eine Flasche Cola oder Fanta im Kühlschrank parat haben.
Bonus-Tipp:
Ein bekanntes weiteres Problem im Rauchstopp ist außerdem die mögliche Gewichtszunahme. Damit Du diese so weit wie möglich vermeiden kannst, empfehle ich dir die zuckerfreie Variante dieser Mittel zu verwenden.
Ich persönliche mag gerne Coca Cola Zero oder zuckerfreie Kaugummis von Wirgley's oder Mentos. Ich kann sie dir empfehlen, da sie mir persönlich immer sehr gut gegen die Schmacht geholfen haben.
Jetzt möchte ich dir meine persönliche Geheimwaffe und mein Ass-im-Ärmel gegen den Drang zu Rauchen verraten...
Es ist Kudzu!
"Was ist denn bitte Kudzu?", fragst Du dich gerade?
Kudzu ist eine chinesische Bohnenart (Fachbegriff: Pueraria lobata), die schon seit Jahrhunderten in ganz Asien als Heilpflanze eingesetzt wird und die hervorragende Eigenschaften zur Suchtbehandlung bietet.
Ihre positive Wirkung bei der Rauchentwöhnung wurde unter anderem sogar schon in Studien der weltberühmten Harvard-Universität in den Vereinigten Staaten nachgewiesen.
"Und was macht Kudzu so besonders?". Das liegt daran:
Die Inhaltsstoffe (insbesondere die Stoffe Daidzin und Daidzein) besetzten die Nikotinrezeptoren in deinem menschlichen Nervensystem und unterdrücken so das Verlangen zu Rauchen und den Drang nach Nikotin.
Für dein Gehirn ist es daher praktisch so, als würdest Du gerade eine Zigarette rauchen!
Kudzu bietet also einen natürlichen Nikotinersatz, allerdings ohne eine abhängig machende Wirkung oder sonstige Nebenwirkungen zu besitzen.
Mit Kudzu kannst Du nicht nur das Verlangen zu rauchen senken, sondern auch andere Entzugerscheinungen wie schlechte Laune, Stimmungsschwankungen oder Gereiztheit linder.
Es eignet sich daher also perfekt als Ersatz für die Zigarette.
Kudzu kannst Du zum Beispiel als Tee aufnehmen. Dieser ist nur leider sehr teuer und ich persönlich finde, dass er wie flüssige Pappe schmeckt. Bah!
Zum Glück gibt es Kudzu auch als hochkonzentierte Tabletten, die Du einfach mit einem Schluck Wasser runterspülen kannst.
Eine Packung Kudzu-Tabletten, die das Verlangen schnell und sehr effektiv senken, findest Du zum Beispiel für 25€ hier bei Amazon (Link). Eine Packung sollte dabei ganz locker für einen Monat reichen.
Du kannst eine Kudzu-Tablette morgens einnehmen, um so den Drang zu rauchen vorzubeugen und bei Bedarf über den Tag noch eine weitere.
Probiere Kudzu auf jeden Fall einmal aus! Für mich war es wirklich ein richtiges "Wundermittel", dass meinen Rauchstopp komplett verändert hat.
Hier sind also nochmal auf einen Blick die #3 besten Mittel, die ich dir gegen den Drang zu rauchen empfehlen kann. Ich hoffe, dass sie dir helfen werden, deine Schmacht zu lindern und es dir leichter machen, es zu schaffen mit dem Rauchen aufzuhören.
Tipp: Natürlich kannst Du auch alle 3 gemeinsam verwenden, um so das Verlangen so weit wie möglich zu reduzieren.
Bis zum nächsten Mal
Dein Christian von Nichtraucher-24.de
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