23.03.2019 | Lesedauer: 4 Minuten

  Christian Harkings

Partys sind bekanntlich eine der größten Herausforderungen für frisch gebackene Nichtraucher. Alkohol, der die Hemmungen löst und viele andere Raucher, die gerne bereit sind, dir eine Zigarette abzugeben, verleiten schnell dazu "nur eine einzige" zu rauchen und stellen eine Gefahr für dein Leben als Nichtraucher dar.

Trotzdem möchtest Du ja sicher nicht jedes Wochenende alleine zuhause bleiben, sondern auch mal ausgehen und Spaß haben.

Ich bin Christian von Nichtraucher-24.de ich möchte dir daher heute 3 Tipps zeigen, mit denen Du auf Partys auch mit Alkohol rauchfrei bleiben kannst. Let’s go!

Nichtraucher Tipp #1:

Vermeide die Gegenwart von Rauchern. Am besten stellst Du dich nicht nach draußen zu den Rauchern und vermeide die typischen „Raucherecken“ so gut es geht.

Denn dort wird das Verlangen, selbst zu rauchen durch den Geruch der Zigaretten und das Bild der Raucher, die ihre Zigarette scheinbar „genießen“ (eigentlich schaden sie einfach nur sich selbst und ihrer Umwelt), am stärksten werden.

Zudem werden dir viele Raucher intuitiv eine Zigarette anbieten, der es dir dann besonders schwer fallen wird zu widersthen, wenn sie schon nur einen Handgriff entfernt ist.

Wenn Du einmal frische Luft schnappen willst, dann gehe am besten vor die Tür, bzw. ganz nach draußen dahin, wo keine Raucher in der Nähe sind. Denn bei denen ist die Luft sowieso nicht gut und frisch, sondern mit Schadstoffen verpestet. 

Nichtraucher Tipp #2:

Trinke nur in Maßen Alkohol. Du kannst gerne etwas trinken um dich aufzulockern und Spaß zu haben (dies ist übrigens auch der primäre Grund, warum die meisten überhaupt auf Partys Alkohol trinken).

Auf keinen Fall solltest Du aber soviel trinken, dass Du wirklich „betrunken“ bist (dies bedeutet außerdem für jeden etwas anderes), und deinen Drang nach Zigaretten nicht mehr kontrollieren kannst.

Du darfst also gerne etwas angetrunken sein, wenn Du auf keinen Fall solltest Du aber betrunken sein. Denn sonst begehst Du auch ganz schnell den nächsten Fehler, der dich ganz schnell wieder in die Arme der Zigarette und der Tabakindustrie treibet: 

Nichtraucher Tipp #3:

Vermeide undbedingt Gedanken wie „Eine kann ich doch mal rauchen“, „Eine ist okay“ oder „Eine ist keine“!

Mit diesen Gedanken versuchst Du unterbewusst das Verlangen zu Rauchen zu rationalisieren, es also als etwas logisches und vernünftiges darzustellen. Das ist es aber in keinem Fall und das solltest Du dir immer klar machen!

Du willst dir mit einem solchen Gedanken selbst die Erlaubnis geben wieder zu rauchen, da dies ja okay sei, da Du ja „nur eine rauchst!“.

Stattdessen solltest Du dir aber sofort klarmachen: „Eine ist niemals nur eine!“

Unzählige Ex-Raucher sind wegen diesem Fehler schon rückfällig geworden. Denn bei einer einzigen Zigarette bleibt man in 99,9% der Fälle nicht. Nach der ersten fragst du schnell nach der zweiten und ehe Du dich versiehst, hast Du schon wieder eine ganze Schachtel in der Hand und bist wieder voll in der Sucht.

Begehe diesen Fehler also niemals! Mach dir immer klar, dass bereits eine einzige Zigarette die Sucht wieder vollständig in dir „wecken“ wird und dich wieder rückfällig machen wird!

Bonus Nichtraucher Tipp #1:

Habe am besten eine Packung süße Kaugummis oder Bonbons dabei, um den Drang zu rauchen effektiv zu stillen, wenn er einmal aufkommt. Der süße Geschmack wird dir ausgezeichnet helfen, denn Drang zu rauchen zu überwinden.

Außerdem solltest Du in diesem Fall lieber z.B. eine Cola als ein weiteres alkoholisches Getränk trinken, da weiterer Alkohol nur weiter deine Hemmungen senken und dich näher zu Zigarette bringen wird.

Zudem kann ein süßes Getränk wie Cola oder Fanta aufgrund des süßen Geschmacks ebenfalls den Drang zu rauchen stillen. Ein Getränk wie Bier kann das nicht, sondern senkt deine Hemmschwelle noch weiter, doch „mal eine“ (Merke: „Eine ist niemals nur eine!“) zu rauchen.

Bonus Nichtraucher Tipp #2:

Wenn es nicht anderes geht, dann solltest Du Partys vermeiden. Wenn Du genau wei0t, dass du, wenn Du Alkohol getrunken hast, nicht mehr fest entschlossen „Nein!“ zur Zigarette sagen kannst, dann solltest Du so vernünftig sein, und zumindest in der ersten Zeit nach dem Party oder Feiern vermeiden.

Frage dich, was ist dir wichtiger? Diese Party oder dein Ziel zu erreichen und endlich rauchfrei zu leben und Nichtraucher zu bleiben?

Was ist schlimmer, zu verpassen? Eine Party oder ein rauchfreies, gesundes und glücklich Leben frei von den Zwängen der Zigarette?

Zusammenfassung:

• #1 Vermeide die Gegenwart von Rauchern. Zigarettenqualm einzuatem wird in dir nur das Verlangen zu rauchen wecken. Zudem bieten dir viele Raucher eine Zigarette an.
  
  
• #2 Trinke nur in Maßen Alkohol. Alkohol lindert deine Hemmschwelle und deine Selbstkontrolle, was es der Sucht deutlich einfacher machen wird, wieder die Kontrolle über dich zu übernehmen. Du willst doch frei sein, oder?
  
  
• #3 Denke dir auf keinen Fall, dass eine einzige Zigarette schon okay sein wird. Das ist der Hauptgrund, warum frische Nichtraucher wieder rückfällig werden. Behalte immer im Hinterkopf: "Eine ist niemals nur eine!".
  
  

Bonus #1 Stille den Drang zu Rauchen mit Kaugummis oder Bonbons oder mit süßen Getränken wie Cola oder Fanta.

Bonus #2 Wenn es nicht anders geht, vermeide Partys und Feiern in der ersten Zeit nach dem Rauchstopp. Frage dich, was dir wichtiger ist: Eine Party oder endlich erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören und Nichtraucher zu sein?

Ich hoffe, dass dir diese Tipps helfen werden, den nächsten Freitag- oder Samstagabend rauchfrei zu bewältigen und trotzdem Spaß zu haben. Denn dafür ist weder Alkohol und noch weniger die Zigarette notwendig.

Bis zum nächsten Mal
Dein Christian von Nichtraucher-24.de

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