11. Februar | NeuigkeitenWer kennt es nicht?
"Seit ich mit dem Rauchen aufgehört hab, habe ich 10kg zugenommen!"
Dass man im Rauchstopp zunimmt ist eine weit verbreitete Annahme, die aber leider oft der Wahrheit entspricht.
Ca. 80% der Raucher nehmen in ihrem Rauchstopp zu. Das führt oft zu Frustration und sogar zu Rückfällen, denn die ungewollten Fettpolster bleiben oft jahrelang und sind nur schwer wieder abzutrainieren.
Aber keine Sorge! Die Gewichtszunahme im Rauchstopp passiert nicht "einfach so", sondern hat Gründe. Wenn Du diese Gründe erst einmal kennst, dann kannst Du sie auch verhindern!
Damit Du ohne Gewichtszunahme mit dem Rauchen aufhören kannst, zeige dir jetzt die #3 häufigsten Gründe, warum man im Rauchstopp zunimmt.
Los geht's!
Grund #1: Als Raucher verbrauchst du mehr Kalorien:
Da dein Körper Energie aufwenden muss, um das Nikotin und die anderen Stoffe nach dem Rauchen wieder abzubauen, hast du als Raucher einen erhöhten Energiebedarf, verbrennst also mehr Kalorien.
Allerdings ist dies meist nicht wirklich ausschlaggebend, da du als Raucher nur ca. 200 Kalorien mehr verbrauchst. Das entspricht in etwa einer Banane oder einer belegten Brötchenhälfte.
Eine deutliche Gewichtszunahme im Rauchstopp (+5 Kilo oder noch mehr) hat also noch andere Gründe ...
Grund #2: Die Suchtverlagerung nach dem Rauchstopp:
Ein viel größerer Faktor für eine Gewichtszunahme im Rauchstopp ist hingegen die sogenannte Suchtverlagerung. Die Suchtverlagerung ist eine fiese Falle, in die viele Raucher im Rauchstopp tappen. Einfach formuliert bedeutet das, dass du nur die Droge wechselst, aber nicht die Sucht ablegst.
In der Praxis fangen viele frische Ex-Raucher an, die Zigarette durch übermäßiges Essen und ganz besonders durch Süßigkeiten zu ersetzen. Das liegt daran, dass beim Verzehr von Süßigkeiten der Botenstoff Dopamin ausgeschüttet wird, der auch beim dem "genussvollen" ersten Zug an der Zigarette ausgeschüttet wird.
Natürlich führt die übermäßige Nascherei im Rauchstopp dann dazu, dass die Zahl auf der Waage immer weiter steigt.
Es gibt aber noch einen dritten, wenig bekannten Grund, der oft zu einer frustrierenden und demotivierenden Gewichtszunahme im Rauchstopp führt:
Grund #3: Dickmachende Raucher-Bakterien in deinem Darm:
In unserem menschlichen Körper leben Billionen von Bakterien. Diese sind nicht nur völlig harmlos, sondern auch notwendig, damit unser Körper normal und gesund funktioniert.
Eine Aufgabe dieser Bakterien ist es, in unserem Darm aus der zugenommenen Nahrung Energie, also Kalorien zu gewinnen. Nun ist es aber so:
Die Bakterienflora im Darm ist nicht bei jedem Menschen identisch. Die Darmbakterien von übergewichtigen Menschen gewinnen aus der selben Nahrung mehr Kalorien als die von schlanken Menschen.
Und genau hier ist das Problem: Durch den Rauchstopp kann sich deine Darmbakterienflora verändern und es können "Dickmacher"-Bakterien entstehen.
Konkret bedeutet das: Selbst wenn du genauso viel isst wie vorher - oder sogar noch weniger - kann die Veränderung der Bakterienflora in deinem Darm zu einer Gewichtszunahme im Rauchstopp führen.
Was du dagegen tun kannst:
Da eine Gewichtszunahme (besonders, aber nicht nur, bei Frauen) einer der häufigsten Gründe für Frustration und Rückfälle im Rauchstopp ist, habe ich einen Ratgeber verfasst, um Menschen wie dir dabei zu helfen, eine Gewichtszunahme im Rauchstopp verhindern zu können.
Im "Schlank im Rauchstopp"-Ratgeber zeige ich nicht nur wie du ohne großen Aufwand deinen Kalorienverbrauch erhöhst, sondern auch wie du verhinderst, dass sich die Sucht von Zigaretten auf Essen und Süßigkeiten verlagert.
Am wichtigsten ist aber, dass du in diesem Ratgeber erfährst wie, und mit welchen Lebensmitteln, du dick machende Bakterien aus deinem Darm fernhalten kannst und stattdessen eine Bakterienkultur fördern kannst, die möglichst wenig Kalorien aus deiner Nahrung gewinnt und die dir so aktiv dabei hilft, eine Gewichtszunahme im Rauchstopp zu verhindern.
Um die zahlreichen Anfragen zu diesem Thema bearbeiten zu können, haben wir uns dazu entschieden, den "Schlank im Rauchstopp"-Ratgeber für eine kurze Zeit allen Interessenten kostenfrei zur Verfügung zu stellen. Du kannst ihn hier mit einer E-Mail Adresse herunterladen.
"Schlank im Rauchstopp"-Ratgeber
"Schlank im Rauchstopp"-Ratgeber
13:22 19:27 10:15 217:12 118:19Hinweis: Kommentare im Facebook-Stil.
Über Christian und Nichtraucher-24.de:
Über Christian und Nichtraucher-24.de:
Mit 17 Jahren fing Christian selbst an zu Rauchen.
„Viele meine Freunde haben damals auch geraucht. Eigentlich hatte ich gar keine richtige Lust darauf, aber wie es in dem Alter halt so ist, habe ich aus Gruppenzwang auch mitgemacht“.
So rauchte er über 15 Jahre lang bis er sich irgendwann entschied: „Jetzt muss Schluss sein!“.
Zwar hatte er bereits vorher mehrmals versucht aufzuhören, doch von Dauer waren diese Versuche leider nicht.
„Mein längster Versuch aufzuhören, hielt 2 Monat. Mein Kürzester weniger als 6 Stunden.“, erinnert sich der Nichtraucher-Coach.
Vor seinem finalen Versuch eignete er sich daher so viel Wissen über die Suchtentwöhnung an, wie er nur konnte und investierte außerdem über 1500€ in diverse Bücher, Kurse und Seminare zum Thema Nichtraucher werden.
Heute gibt er mit Nichtraucher-24.de selbst sein Wissen und seine Erfahrungen, sowie zahlreiche Tricks, Kniffe und Methoden weiter, um anderen Menschen dabei zu helfen, langfristig mit dem Rauchen aufzuhören.
„Unser Ziel ist es, jedes Jahr 10.000 Menschen zu erfolgreichen und glücklichen Nichtrauchern zu machen.“, sagt Christian.
Christian Harkings
Nichtraucher-Coach und Gründer von Nichtraucher-24.de
Mit 17 Jahren fing Christian selbst an zu Rauchen.
„Viele meine Freunde haben damals auch geraucht. Eigentlich hatte ich gar keine richtige Lust darauf, aber wie es in dem Alter halt so ist, habe ich aus Gruppenzwang auch mitgemacht“.
So rauchte er über 15 Jahre lang bis er sich irgendwann entschied: „Jetzt muss Schluss sein!“.
Zwar hatte er bereits vorher mehrmals versucht aufzuhören, doch von Dauer waren diese Versuche leider nicht.
„Mein längster Versuch aufzuhören, hielt 2 Monat. Mein Kürzester weniger als 6 Stunden.“, erinnert sich der Nichtraucher-Coach.
Vor seinem finalen Versuch eignete er sich daher so viel Wissen über die Suchtentwöhnung an, wie er nur konnte und investierte außerdem über 1500€ in diverse Bücher, Kurse und Seminare zum Thema Nichtraucher werden.
Heute gibt er mit Nichtraucher-24.de selbst sein Wissen und seine Erfahrungen, sowie zahlreiche Tricks, Kniffe und Methoden weiter, um anderen Menschen dabei zu helfen, langfristig mit dem Rauchen aufzuhören.
„Unser Ziel ist es, jedes Jahr 10.000 Menschen zu erfolgreichen und glücklichen Nichtrauchern zu machen.“, sagt Christian.
Christian Harkings
Nichtraucher-Coach und Gründer von Nichtraucher-24.de
Quellen:
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