03.09.2019 | Lesedauer: 5 Minuten

  Christian Harkings

Fragst du dich auch manchmal, warum es dir so schwer fällt oder warum es dir einfach nicht gelingen will, mit dem Rauchen aufzuhören?

Die ganz genau Antwort dazu kann ich dir leider nicht geben, denn die Gründe dafür können extrem unterschiedlich sein und sind bei jedem Menschen verschieden. Es gibt aber einige Gründe, die immer wieder gleich sind.

In diesem Artikel erfährst Du von mir die #3 Fehler, die Du unbedingt vermeiden solltest, wenn Du mit dem Rauchen aufhören möchtest und Nichtraucher werden willst.

Diese Fehler sind der Hauptgrund, warum so viele im Rauchstopp (also die Phase, in der du dir das Rauchen abgewöhnst, bis es für dich "normal" geworden ist, nicht mehr zu rauchen") scheitern und doch wieder rückfällig werden.

Hallo, bin Christian, ich bin der Gründer von Nichtraucher-24.de und dein persönliche Nichtraucher-Coach.

In den mehreren Jahren, in denen ich Rauchern und Menschen wie dir nun schon dabei helfe, langfristig mit dem Rauchen aufzuhören, habe ich #3 Hauptfehler entdeckt, die immer wieder dazu führen, dass ehemalige Raucher rückfällig werden und wieder mit dem Rauchen anfangen.

Im Folgenden möchte ich dir diese #3 gefährlichen Fehler nun präsentieren und dir auch zeigen, wie Du sie vermeiden kannst, um so deinen Rauchstopp erfolgreich zu bewältigen und Nichtraucher zu werden.

Lass uns doch direkt loslegen!

1. Fehler: "Eine Zigarette ist schon in Ordnung...":

Der häufigste Grund, warum Ex-Raucher wieder rückfällig werden ist, dass sie denken, dass "eine Zigarette schon okay sei". Dies ist aber ein absolut fataler Fehler, den Du unbedingt vermeiden musst.

"Das ist doch absolut offensichtlich ...", denkst Du dir vielleicht gerade. Und damit hast Du auch Recht!

Aber leider ist genau dies der häufigste Grund für den Rückfall. Daher ist es extrem wichtig, hier noch einmal ausdrücklich vor diesem Fehler zu warnen!

Denn in 99% der Fälle wird es nicht bei dieser einen Zigarette bleiben! Nach der Ersten denkt man sich: "Ach komm eine zweite wird auch nicht schaden".

Und bevor Du dich versiehst, hast Du schon wieder eine ganze Schachtel in der Hand und bist wieder voll im Rauchen! Daher kann ich gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist, dass Du erst gar nicht diese "eine" Zigarette rauchst.

Denn schließlich nimmt sich niemand vor, jetzt wieder zu rauchen und rückfällig zu werden. Stattdessen beginnt jeder Rückfall mit dem trügerischen Gedanken, dass eine Zigarette schon okay sein.

Vielleicht ist dir ja genau das auch schon einmal passiert: Du hattest dir fest vorgenommen mit dem Rauchen aufzuhören.

Doch irgendwann hast Du dir gedacht: "Ach komm, eine ist keine.", und schon ein paar Tage später (oder vielleicht sogar früher) warst Du wieder komplett am Rauchen.

Merke dir das: Die Sucht, dein innerer Raucher will dich in seine Falle locken! Er will dich langsam, in kleinen Schritten, dazu bringen, wieder mit dem Rauchen anzufangen.

Diese eine "Ausnahme-Zigarette" ist nur der erste Schritt seines hinterhältigen Plans, dich wieder zum Raucher zu machen!

Behalte dir daher den folgenden Merkspruch immer im Hinterkopf: "Eine ist niemals nur eine!"

#2. Fehler: Du kennst deine Gründe nicht gut genug:

Um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist es extrem wichtig, dass Du deine Gründe, warum Du Nichtraucher werden möchtest, ganz genau kennst.

Ansonsten wird dir sehr schwer fallen, die nötige Motivation und Willenskraft aufzubringen, um in schweren Momenten, in denen das Verlangen und der Drang zu rauchen besonders stark sind, rauchfrei zu bleiben.

Und genau solche Momente wird es im Rauchstopp leider immer mal wieder geben, da hilft nichts.

Vielleicht denkst Du dir gerade: "Ist doch ganz einfach. Ich will mit dem Rauchen aufhören um gesünder zu leben, Geld zu sparen und frei und nicht mehr abhängig zu sein".

Damit hast Du zwar ganz eindeutig recht, ganz so simpel ist es aber trotzdem nicht.

Der Schlüssel dazu, um deine Gründe so zu gestalten, dass sie dir auch in besonders schwierigen Momenten die nötige Willenskraft und Disziplin geben werden, um trotzdem rauchfrei zu bleiben und dem Verlangen zu widerstehen, ist es, sie spezifisch zu gestalten. Was meine ich damit?

Anstatt einfach nur den Grund zu haben "Ich möchte wieder frei durchatmen können" solltest Du dir eine ganz bestimmte Situation aus deinem Leben vorstellen, wie sie sein wird, wenn Du nicht mehr rauchst.

Stelle dir also ganz genau vor, wie Du beispielsweise die Treppen zu deiner Wohnung oder zur Arbeit hochlaufen kannst, ohne dabei in Atemnot zu geraten.

Oder wie Du eine schöne Radtour im Sommer machen kannst, ohne erschöpft und außer Atem zu sein.

Stelle dir vor, wie Du im Restaurant essen gehen kannst ohne dabei zum Rauchen vor die Tür in die Kälte zu müssen.

Deine Motivation sollte es also nicht einfach nur sein, wieder besser atmen zu können, sondern sie sollte eine ganz bestimmte Situationen aus deinem Leben sein, die Du nun endlich ohne das Rauchen und dessen negative Folgen meistern kannst.

3. Fehler: Dir fehlt eine korrekte Vorbereitung auf deinen Rauchstopp:

Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich ganz genau: Der Schlüssel um den Rauchstopp erfolgreich und möglichst ohne große Schwierigkeiten wie Stimmungsschwankungen, schlechte Laune und ständiges Rauchverlangen zu meistern, ist es sich korrekt auf ihn vorzubereiten.

Ich bin fest davon überzeugt, dass ich es nicht geschafft hätte, aufzuhören, ohne mich vorher gründlich auf meinen Rauchstopp vorzubereiten.

Übrigens: Meine ganze Geschichte und die Wahrheit über Nichtraucher-24.de erfährst Du hier (Link).

Denn in der Vorbereitung auf deinen Rauchstopp entwickelst Du die genauen Gründe dafür, warum Du mit dem Rauchen aufhören möchtest und die dir die Kraft, Motivation und Willensstärke geben werden, um selbst die schwersten Situationen ohne eine Zigarette zu meistern.

Außerdem kannst Du in der Vorbereitung auch deine persönlichen Tricks und Gegenmaßnahmen für den Drang zu Rauchen entwickeln und dir eine eigene Strategie für den Rauchstopp zurechtlegen. Dadurch hast du den Vorteil, dass ...

... Du deine Erfolgschancen enorm erhöhen kannst und dir den Rauchstopp gleichzeitig enorm vereinfachst, indem Du dich mental darauf vorbereitest, Nichtraucher zu sein. (Diese Taktik senkt außerdem stark die Entzugserscheinungen.)

Genau wie es fast unmöglich ist, einen Marathon ohne die entsprechenden Vorbereitungen zu schaffen (wenn Du nicht gerade bereits ein durchtrainierter Profi-Läufer bist), ist es extrem schwierig, den Rauchstopp ohne entsprechende Vorbereitungen erfolgreich (und vor aller Dingen langfristig) zu schaffen.

Alles klar, ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel wichtige Tipps geben, und dir helfen, diese Fehler auf deinem weg zum Nichtraucher zu vermeiden. Zur Zusammenfassung, diese #3 Fehler solltest Du unbedingt vermeiden, wenn Du Nichtraucher werden möchtest:

Zusammenfassung:

• Denke niemals, dass eine Zigarette schon okay sein. Diese "eine" Zigarette ist das sichere Rückfahrticket zurück in die Sucht. "Eine ist niemals nur eine!".
  
  
• Du musst ganz spezifische Gründe haben, warum Du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Spezifische Gründe sind Gründe, die sich genau auf eine Situation aus deinem Leben beziehen. Wenn Du keine spezifischen Gründe hast wird es extrem schwer werden, dem Drang zu rauchen zu widerstehen.
  
  
• Du solltest dich auf jeden Fall gründlich auf deinen Rauchstopp vorbereiten. Die Wahrheit ist: Der Rauchstopp ist kein Kinderspiel. Nach Jahren (oder Jahrzehnten) des Rauchens ist es sehr schwer damit aufzuhören. Daher musst Du dich genau wie bei einem Marathon gründlich auf den Rauchstopp vorbereiten.

Ich hoffe, dass Du nun über diese Fehler Bescheid weißt und sie in Zukunft vermeiden kannst um so erfolgreich Nichtraucher zu werden.

Wenn Du noch mehr Tipps darüber möchtest , wie du es schaffst, mit dem Rauchen aufzuhören, kannst Du dir gerne die anderen Artikel in unserem Blog lesen.


Bis zum nächsten Mal
Dein Christian von Nichtraucher-24.de

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